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緊張と弛緩………………2010年2月17日（水）

 筋肉や コリに関して、 痛みがある場合は、 筋肉が緊張し過ぎているか、 弛緩し過ぎているか、 のどちらか が ほとんどです。 その中でも 緊張し過ぎが大半ですね。  筋肉は縮んで力を出す働きなので、 縮んで固くなりやすいです。  力をいれ続けたり、 同じ姿勢をとり続けると、 同じ筋肉が 縮み続けるので、 固く緊張状態になります。  この緊張状態が 長い間つづくと、 コリや痛みになってきます。 現代は、ストレスなどで、 緊張することが多く、 コリや痛みを持っている方が多いですね。  この筋肉緊張を予防するには、  〇ストレッチやヨガをする  〇息を吐くのを意識する  〇風呂によくはいる  〇筋肉を暖める  〇ひとつの姿勢を続けない。 （できるだけ、 体を動かす）  〇よく体を動かして歩く  〇体をゆすって力を抜く…….などが有効ですよ。